| Stressor internal dan external |
Penyebab stres ini dikenal sebagai stres dan ada ratusan jenis stressor. Setiap peristiwa dalam hidup yang seseorang menemukan mengancam, sulit untuk mengatasi atau menyebabkan tekanan berlebih bisa menjadi penyebab potensial dari stres. Penting untuk diingat bahwa stres adalah pengalaman, individualistis subjektif dan karena itu apa satu orang menemukan stres lain mungkin tidak. Stresor dapat dibagi secara kasar menjadi baik eksternal atau internal (atau campuran keduanya.)
1. Eksternal Stresora) Acara Hidup MayorPenelitian oleh Psikiater Drs Thomas Holmes dan Richard Rahe mengungkapkan daftar penyebab umum stres bahwa kebanyakan orang akan menemukan stres. Mereka menyebut skala Holmes dan Rahe Skala Penyesuaian Sosial. Skala ini adalah daftar dari 45 stres masing-masing diberikan sejumlah titik, dengan paling stres di bagian atas daftar (kematian pasangan) dan stres setidaknya di bagian bawah skala (pelanggaran kecil hukum). Penelitian ini menunjukkan bahwa jika total nilai anda lebih dari 150 poin kemungkinan bahwa hal itu bisa berdampak pada kesehatan Anda. Nilai lebih dari tiga ratus poin dalam satu tahun menunjukkan bahwa Anda memiliki risiko tinggi terkena masalah kesehatan stres terkait.Salah satu kelemahan dari skala Penyesuaian Holmes dan Rahe sosial adalah bahwa hal itu tidak mempertimbangkan kepribadian individu, persepsi mereka tentang betapa sulitnya stressor adalah, juga tidak memperhitungkan berapa lama stressor terus untuk; skala hanya memberikan tunggal nomor untuk setiap stresor. Namun, yang dikenal bahwa semakin lama stressor terus berlanjut, maka semakin besar kemungkinan menyebabkan stres dan bahwa persepsi individu dari suatu peristiwa adalah kunci untuk apakah mereka akan menemukan situasi stres atau tidak.Sebagai contoh, jika seseorang hidup bahagia dalam rumah mereka, theyve tinggal di sana selama beberapa tahun, telah mengembangkan teman dekat di daerah tersebut dan tidak ingin bergerak tapi terpaksa pindah karena rumah mereka sedang diambil alih, maka mereka akan menemukan hal bergerak jauh jauh lebih stres daripada orang yang telah tinggal di rumah mereka untuk waktu yang singkat, di samping tetangga, sangat bising sulit dan yang ingin bergerak untuk menjauh dari kebisingan.Untuk membantu mengatasi beberapa kelemahan dari Holmes dan Rahe Sosial Penyesuaian skala Profesor Cary Cooper, dari Universitas Manchester Institut Sains dan Teknologi (UMIST), telah ditingkatkan dengan mengalokasikan skala 1 - 10 poin untuk setiap peristiwa, sehingga memungkinkan persepsi orang tentang bagaimana stres acara ini, yang akan diperhitungkan. Kami telah menyertakan salinan Profesor versi modifikasi Coopers dalam materi pelajaran bagi Anda untuk melihat dan menggunakan.
Klik di sini untuk Inventarisasi Stres Cooper Hidup
b) Harian hassles"Orang idiot pun bisa menghadapi krisis ini yang sehari-hari hidup yang memakai Anda." (Anton Chekov)Mayoritas penyebab stres yang kita hadapi pada sehari-hari tidak seekstrim peristiwa kehidupan. Hari-hari penyebab stres disebut kerepotan sehari-hari, mereka adalah mereka, harian iritasi ringan seperti lupa tempat menyimpan kunci mobil kami, kemacetan lalu lintas, argumen kecil dengan keluarga / rekan, dll Penelitian oleh Lazarus dan Folkman (1984), di University of California, menunjukkan bahwa itu adalah kerepotan sehari-hari daripada peristiwa kehidupan utama yang mempengaruhi kami yang paling. Peristiwa kehidupan tidak terjadi setiap hari, tapi kerepotan sehari-hari dilakukan, yang konstan, frustrasi sehari-hari disebabkan oleh gangguan yang menyebabkan kita stres yang paling, karena mereka terjadi secara teratur dan karena itu dapat merusak kesehatan kita.
Beberapa Contoh hassles Harian· Lupa tempat menyimpan kunci· Argumen· Kemacetan lalu lintas· Waktu tekanan· Kurang tidur· Takut Kejahatan· Belanja
· Birokrasi· Menunggu· Kesepian· Antrian· Polusi· Gossip· Keluarga
· Kelebihan kebisingan· Tidak pengertian orang· Sulit tetangga· Mobil kerusakan· Meal Persiapan· Job ketidakpuasan· Kantor Politik· Masalah dengan anak
2. Stresor internal
"Stres tidak berada dalam situasi maupun secara pribadi, melainkan tergantung pada transaksi antara keduanya."(Dr Richard Lazarus PhD)Kita cenderung berpikir bahwa stres adalah semata-mata disebabkan oleh eksternal, situasi peristiwa dan orang, namun ini tidak sepenuhnya benar. Penelitian telah menemukan bahwa Model Transaksional dari Stres adalah lebih akurat. Model ini mengatakan stres yang disebabkan oleh suatu transaksi, yaitu ada interaksi antara stressor, pandangan kita tentang stressor dan kemampuan kita dianggap mengatasinya. Its keyakinan internal yang kami sendiri, sikap, interpretasi, persepsi dan faktor lainnya, dalam kombinasi dengan peristiwa eksternal yang cenderung menciptakan stres. Faktor internal yang mempengaruhi bagaimana kita memandang stres mencakup kami:· Keyakinan· Harapan· Lokus kontrol
· Rendah pernyataan· Harga diri rendah· Orang yang menyenangkan
· Persepsi· Perfeksionisme· Kepribadian
Contoh Beberapa Penyebab Stres
Stresor Fisik· Tidur utang· Kelebihan / untuk olahraga ringan· Diet yang buruk· Obat penyalahgunaan· Alkohol penyalahgunaan· Kelebihan panas· Kelebihan kafein· Kronis hiperventilasi· Kelebihan dingin· Penyakit· Merokok· Hipoglikemia· Kurangnya relaksasi· Bedah· Sakit kronisStresor psikologis· Kelebihan kemarahan· Realistis keyakinan· Kelebihan pesimisme· Kesehatan kekhawatiran· Realistis harapan· Berlebihan mengkhawatirkan· Unhappy anak· Pengangguran· Masalah keuangan· Perfeksionisme· Kesepian· Harga diri rendah· Rendahnya tingkat penegasan· Orang yang menyenangkan· Kebosanan· Berbicara negatif diri· Kepribadian· Gaya kaku pemikiran· Kritik berlebihan diri· Ujian· Memberikan pembicaraan / presentasiLingkungan Stresor· Polusi· Kelebihan kebisingan· Miskin perumahan· Damp kondisi· Kemacetan lalu lintas
Stresor Kerja· Komuter· Waktu tekanan· Ayub ketidakamanan· Kelebihan jam kerja· Tempat Kerja intimidasi· Perusahaan pengambilalihan· Understaffing· Konflik dengan rekan· Rendah bayar· Peran ambiguitas· Delegasi masalah· Kurangnya pengakuan kerja· Miskin dukungan / pengawasan· WorkaholicKeluarga Stresor· Merawat seorang kerabat sakit kronis· Bermitra dengan masalah kesehatan· Bermitra dengan alkohol / obat masalah· Hubungan kesulitan· Argumen dengan anak· Dukacita· Anak-anak meninggalkan rumahStresor Sosial· Takut kejahatan· Tinggal di daerah perkotaan· Kemiskinan· Dukungan sosial Rendah· Birokrasi tape / merah· Rude, agresif, tidak membantu orang· Korban kejahatan· Masalah tetangga· Ras pelecehan
